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A virada do ano costuma ser um momento de reflexões para muitas pessoas. O que eu conquistei? O que ainda preciso mudar? Consegui fazer tudo o que gostaria? Quais são os meus objetivos para o ano que se inicia? As perguntas， típicas de novos ciclos， são essenciais para entender as falhas e repensar prioridades. Assimplataforma hacker fortune tiger， começar o ano com hábitos saudáveis é uma excelente forma de se comprometer com a saúde， o bem-estar， a qualidade de vida e o autocuidado.
"Mais um ano se inicia e， com ele， temos a oportunidade de olhar com atenção para nossa saúde， nossas escolhas e o que temos como prioridades. Essas são tarefas que não podemos delegar a mais ninguém. São muitos caminhos a serem seguidos， muitas possibilidades. E não importa a ordem. Toda ação de autocuidado vale"， comenta a psicóloga Ana Lúcia Rodrigues Maretti， especialista em Qualidade de Vida e coordenadora de Bem-Estar do Hospital Israelita Albert Einstein.
Ano novo， vida nova: quais práticas adotar para ter mais saúde e bem-estar
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David L/Adobe Stock
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Confira a seguir algumas dicas para incluir mais práticas de autocuidado， saúde e bem-estar para na sua rotina em 2025: 
1. Mantenha uma alimentação adequada
A alimentação é o pilar central de qualquer estilo de vida saudável. Por isso， uma das primeiras atitudes que podem ser adotadas como meta de Ano Novo é revisar o que você coloca no prato. Iniciar o ano com uma dieta equilibrada， rica em frutas， legumes e grãos integrais， pode trazer benefícios imediatos para o corpo e a mente. fortune tiger
Além disso， vale reduzir o consumo de ultraprocessados. Cheios de açúcar， gordura， sódio e aditivos químicos， há evidências de que esses produtos contribuem com doenças como obesidade， diabetes e até câncer.
Para quem quer começar o ano bem， a nutricionista Serena del Faveroplataforma hacker fortune tiger， do Hospital Israelita Albert Einstein， sugere:
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